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O GINÁSIO

EM ODIVELAS


GinásioO ginásio h2o vita, situado em Odivelas, na Serra da Amoreira tem como missão, a prestação de serviços na área do exercício e saúde, procurando assegurar um programa de atividade física, seguro, personalizado e eficaz, seguindo uma metodologia apoiada por organizações internacionais.

Este ginásio contém máquinas de cardiofitness, musculação e de treino funcional, podendo ser realizadas as atividades de musculação, cardiofitness e treino personalizado conforme as necessidades individuais, acompanhado por professores especializados na área do exercício, aptidão física e saúde.

AULAS DE GRUPO

... NO SEU VITA GINÁSIO

 

+ BODY COMBAT
Atividade de grupo que tem como objetivo o desenvolvimento da força e resistência muscular. Define e tonifica a musculatura de todo o corpo através de exercícios realizados com barras, discos ou com o peso do próprio corpo.

+ BODY PUMP
Atividade de grupo que tem como objetivo o desenvolvimento da força e resistência muscular. Define e tonifica a musculatura de todo o corpo através de exercícios realizados com barras, discos ou com o peso do próprio corpo.


+ CORRIDA
Aula de corrida no exterior comandada por um professor.


+ GINÁSTICA LOCALIZADA
Atividade de grupo cujos objetivos são a melhoria da força, resistência muscular e da postura corporal. Define e tonifica todo o corpo de forma motivante
 


+ PILATES
Método de condicionamento físico e mental que visa desenvolver a força funcional, flexibilidade, resistência, e controlo motor do corpo, proporcionando um bom equilíbrio, alinhamento e postura corporal


+ CONDIÇÃO FÍSICA
A
tividade direcionada para jovens e adolescentes que se queiram iniciar nas atividades de ginásio (musculação, cardiofitness ou aulas de grupo), com a necessária supervisão e o planeamento adequado para esta faixa etária (a partir dos 14/15 anos). O acompanhamento total de um profissional credenciado para dirigir esta classe é crucial, na prescrição adequada de exercício, na supervisão e na educação dos seus alunos, para a área do exercício e da saúde, procurando que estes adquiram, logo a partir destas idades, bons hábitos para a prática de exercício e atividade física na idade adulta.


+ STEP LOCAL
Atividade motivante, desafiante e divertida, que tem como objetivos principais a melhoria do sistema cardiovascular, dispêndio calórico, tonificação dos músculos dos membros inferiores e melhoria da coordenação e concentração. São utilizadas coreografias e uma plataforma (Step) para a realização desse trabalho


BODY CHALLENGE


+ HATHA YOGA
O Hatha Yoga flexibiliza os músculos, trabalha as articulações e tonifica os órgãos internos, mantendo um estado permanente de interação entre o corpo a mente. Estimula a concentração, força, vitalidade, flexibilidade e bem-estar, desenvolvendo a tomada de consciência interior.


+ ZUMBA
Aula que conjuga o fitness (aeróbica) com vários estilos de dança. É uma aula divertida, intensa e com elevado gasto calórico.


+ TREINO METABÓLICO 30
Aula de grupo de curta duração (30 minutos) e de alta intensidade que, utilizando o treino intervalado, visa aumentar o metabolismo (dispêndio calórico) após o treino, ou seja, ao longo do dia


+ JUMP
Aula realizada com mini-trampolins que visa fundamentalmente melhorar o aparelho cardiovascular, o sistema neuro-muscular e a coordenação motora de uma forma segura, intensa e muito divertida


+ CYCLING
Aula que funciona com bicicletas estáticas na qual se pedala ao ritmo da música, simulando subidas, retas, picos de montanha, sprints e treinos intervalados. Aula de elevado dispêndio calórico e com grande foco na resistência muscular ao nível dos membros inferiores


+ HIIT
Aula de treino intervalado, intensa e de curta duração (30’) onde são utilizados maioritariamente exercícios calinisténicos (treino com o peso do corpo) e que tem como principais objetivos a redução de massa gorda, melhoria da aptidão cardiovascular e resistência muscular


+ INSANITY
Aula intensa cujo objetivo é levar o corpo a atingir os limites! A aula tem componentes cardiovasculares e de resistência muscular e é realizada apenas e só com o peso do corpo.

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Ginásio H20 Vita
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